福原です、 ポッドキャスト(ラジオ)を更新しました。 今回は、 ・時間の中身を変えるだけで、人生の改善が始まる です。 ポッドキャスト こちらから聞けます。 詳細 １日が終わる頃に「今日はなんかしたっけなー？」「もっとうまくできたんじゃないかなー」と思っていなら、今回の話は聞いておいてください。とある簡単なことを１つだけやることで、時間の使い方が上手になり、達成したい目標にぐっと近づくことができます。やることは１つだけ。それもシンプルですぐできます。 Anchor(アンカー)で聞くにはこちらから ApplePodcasts(アップルポッドキャスト)で聞くにはこちらから GooglePodcasts(グーグルポッドキャスト)で聞くにはこちらから Spotify(スポティファイ)で聞くにはこちらから … [Read more...] about 時間の中身を変えるだけで、人生の改善が始まる
うつ病
スマホに少し手を加えるだけで心が安らぐ方法
福原です、 今回は、最近私に起きた変化をお知らせしようと思います。 あなたの生活にも役立つと思いますので話を聞いておいてください。 特に毎日イライラしている人は実際にやるとよいと思います。 実は、ちょっとしたことでSNS上でトラブルを抱えてしまいました。 詳細は公開しませんが、おかげで1週間ほどそのことが頭を離れませんでした。 お仕事にも影響が出るくらいでした。 ようやく冷静になりかけた頃に、 「これはいかん」 と思い直し、ある対策をとります。 それは、 ・SNS関連アプリをスマホから消す です。 具体的には、 ・twitter・Instagram・Facebook などを消しました。 見ない、のではなく、見れなくしました。 さすがにちょっと困るかな、と思ったのですが、 別に何も困りません笑 そもそも情報が入ってこないので感情も何も揺らぎません。 暇な … [Read more...] about スマホに少し手を加えるだけで心が安らぐ方法
仕事できる人になるために休もう
福原です、 疲れてます？ 疲れて作業が進まなかったりしてませんか？ 以前の私であれば、 「なんとかして作業を進めないと！」 と頑張っていたのですが、最近は、それを辞めて ・休む ようにしています。 そっちの方が仕事が先に進みます。 という話をしていますので、こちらで確認しておいてください。 結論は「休め」ですが、いろいろ話しています。 https://anchor.fm/fukuhara-dsp/episodes/08-e49p6b 話の内容：要約 作業が前に進む方法 うまくいかないとき頑張ってなんとかしよう早く作業にとりかかろう 実際には進まない気分が悪くなる、怒る、不安になる どうすれば？休む、というタスクを実行する 目を閉じる、歩く、５分寝る、３０分寝る風呂に入る、朝まで寝る 休んだあとの方がよく働ける先に休んだほうがいい 休めない理由 … [Read more...] about 仕事できる人になるために休もう
自己紹介
こんにちは。 福原宏志＠”元”会社に見捨てられたうつ病サラリーマン、です。 ご訪問くださってありがとうございます。 「また何か役に立たない病気の治し方か？」と 思いませんでしたか？ 胡散臭いとお思いの方こそ、ぜひ私の話を聞いてください。 わたしは現在、こちらのブログを書いています。 「会社に見捨てられた『うつ病サラリーマン』が、 ６０日でうつ病を改善し、自分の力で 月１５万円を稼いで生活していく方法」 そもそも、なぜわたしが、このブログを書いているのかを 説明させてください。 ■なぜブログを書いているのか？ ここでは私が、なぜこのブログを書こうと 思ったのかをお話したいのですが、 数年前に、私はIT関連の企業に勤めていて プログラマーという職業をしていたのですが スケジュールに追われる毎日 パソコンという言うことを聞いてくれない 機械との戦い 会社 … [Read more...] about 自己紹介
落ち込む人がチェックすべきたった１つの心の使い方
福原です、 今回は、 ・落ち込む人がチェックすべきたった１つの心の使い方 を話していきます。 あなたがいま、気持ちが落ちていたり、 なにかに悩んでいるならば 聞いておいてください。 動画バージョンはこちらからご覧いただけます。 https://youtu.be/5knJq-m39Lo 落ち込むことのデメリット まず、あなたが落ち込むことで、どのようなデメリットが起きているかを確認しましょう。 これを知ることで、 「今のように落ち込み続けることはやめた方がいい」 と思えてくるからです。 あなたが今の状態から脱出するために大切なことなので、ちゃんと確認しておいてください。 落ち込むことで起きるデメリットは、次のようなことがあります。 １．行動が止まる ２．体調が悪くなる ３．人を恨(うら)む、人に対して怒る、友だちがいなくなる ４．人生を楽 … [Read more...] about 落ち込む人がチェックすべきたった１つの心の使い方
ゴールに最小限で向かいたい。そのためのマインドは？
ゴールに最小限で向かいたい こんにちは福原です、 今回は次の質問に答えようと思います。 「自分のゴールに不要な事柄を素早く最小限に済ましてしまい、 ゴールへ向かうための活動の割合を最大限にしたい。 そのためのマインドの持ち方や、アイテムを知りたい。」 動画バージョンはこちら： https://youtu.be/oy2m3MJRJi4 ちゃんとゴール設定していますか？ この質問がなぜ出てきているかというと、 ・何かやりたいことがあるけどできてない のだと思います。 したいことができていたなら、この質問が出てこないと思うんです。 で、ちゃんと考えて欲しいのは、 ・そもそも自分のゴールって何か です。 ここがスタートなんです。 ゴールというのは、自分がやりたいことです。 こうなったらいいとか、そうならないとマズイと思うくらい、したいことですね。 … [Read more...] about ゴールに最小限で向かいたい。そのためのマインドは？
早く成果を出したいが焦る。疲れる。そして放棄する。
福原です、 次の質問に答えます。 「私は昨年うつ病脱出プロジェクトに 参加しました。 当初はマジメに取り組んでいたのですが （途中略） また、うつ病なのか、もともと持っている ADHD傾向のためか じっと課題に取り組むことが苦手で YouTubeを見ながらやったり、 途中でそわそわしてやめてしまったりして、 なかなか成果が出ません。 スモールステップで行わなければ ならないとはわかっているのですが そわそわするのが辛くて どうしても早く成果を出したいと 焦ってしまいます。 成果を早く求めすぎるために 焦って集中的に取り組みすぎて 疲れてやめてしまうのと ハードルを低くすることを意識しすぎて なかなか課題が進まない。 そんなジレンマに挟まれ、 結局課題全体を放棄してしまうという 状況にハマってしまっています」 は … [Read more...] about 早く成果を出したいが焦る。疲れる。そして放棄する。
目覚めるとネガティブな思考がグルグルします。
福原です、 今回は、次の質問に答えます。 「毎朝、起きた瞬間や夜中目が覚めた瞬間に ネガティブな思考がグルグルします。 その思考のせいで夜中目覚めた時は、 その後に眠ることが出来なくなります」 はい。 イヤなことを辞めよう 回答を一言でしてしまうなら、 ・イヤなことを全部辞やめましょう です。 ネガティブな思考になるのは、 ・イヤなことをしている か、 ・やりたいこと、だけど、無茶なことにチャレンジしている かどっちかです。 図にするとこんな感じです。 右は、達成したいことがあって、 いままでにやったことがない程の チャレンジをしている状態です。 そのとき、 「これは無理かもしれない」 と思うことはあります。 まぁ、普通のことですね。 その場合は、やり方を調べるとか、 方法を変えてみるとか、 ちょっと寝てから考え直すとか、 いろいろ試してみて … [Read more...] about 目覚めるとネガティブな思考がグルグルします。