福原です、
私は、
・怒りのパワーで夢を実現する『アンガードリームメソッド』
という商品を販売しています。
この商品の中で重要視している６つの戒律があります。
怒りを手放す６つの戒律
１．相手を小さくしろ
２．相手から距離を置け
３．相手の話を無視しろ
４．自分を大きくしろ
５．自分に近づけ
６．自分の話を全力で聞け
１つ１つ説明しますね。
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１．相手を小さくしろ
まず、怒りの対象である人物を
あなたの頭の中で小さくします。
怒る人は、怒りの対象を何度も思い出し
イメージの中で大きくして、攻撃します。
頭の中で自分で敵を作って戦うのです。
これは自分で自分を攻撃しているのと同じです。
それは疲れるでしょう。
なので、攻撃対象を頭の中で小さくして
攻撃する必要がなくしておきます。
具体的な方法は後でお伝えしますが、
相手のイメージを観察する、
イメージを小さくするなどが効果的です。
２．相手から距離を置け
次に、怒りの対象である人物から
距離を置きましょう。
これは物理的にも、感情的にもです。
物理的には、会わない、会う時間を少なくする、
会う回数を減らす、などがあります。
感情的には、イメージの中の人物を
遠くに置くことで可能になります。
まずは、怒りの対象の人とは会わなくていいんだ、
と心の中で思ってみてください。
会うとイライラする人に接触する時間を、
一人で過ごすか、他の人といる時間に
置き換えることから始めましょう。
どうせ会ってもイライラするだけです。
３．相手の話を無視しろ
あなたが怒る対象の話をスルーしてください。
ガン無視すると逆ギレされますので
聞くけどスルーします。
相手の言葉にイライラすることを
選択しているのはあなたです。
「私はイライラしない、この言葉はいま
私を通り抜けて後ろへとすり抜けていった」
と思っていてください。
仕事で指示を聞く必要はありますが、
それ以外の言葉は必要ありません。
・必要な言葉
・必要でない音
の2つにわけて、音の方はスルーしてください。
音は空気の振動です。
あなたの体の表面をわずかに揺らしながら
空気が後ろに流れ去るイメージです。
あなたは空気の振動を感じてイライラしています。
それを続けるか、ただの振動だと思って流すか、
選択することができます。
あとは、空気の流れだ、と思う練習をしてください。
空気の振動だなー、流れていったなー、と
思っていれば慣れてきます。
４．自分を大きくしろ
ステップ３までのことをやったとしても
やはりしょうもない人の言動から
イライラすることもあるでしょう。
なので、今度はこちら側が大きくなって
相手のエネルギーに負けないようにします。
具体的には、あなたの体が部屋全体に
広がっているイメージを作ります。
風船のように膨らんで、部屋の四隅までに
体が膨張してでかくなっています。
でかい自分の体で、相手からの言葉を
受け止めてみてください。
相手はすでに小さく、遠く、
わずかな振動を伝えてくるのみです。
大きくなったあなたの体には
やわらかい葉っぱでくすぐられているくらいの
刺激しか与えられない、
そう思ってみてください。
「そんなこと思えません！」
ではなく、思う練習です。
あなたが行うことは、できないことを
悲劇的に誰かに訴えることではなく、
あなた自身が怒りを感じない人になることです。
練習すればできるようになりますので
リラックスしながら繰り返し
イメージしてみてください。
あなたは風船です。
いまもでっかくなっています。
５．自分に近づけ
相手を遠ざけたりするばかりでは
こちらの夢を達成することはできません。
今度はあなた自身の姿を見て声を聞くときです。
あなたはいま何を考えていて、
何がイヤで、何を望んでるでしょうか。
自分自身の現状を確認してみましょう。
考えていることや思っているイメージを
「いま何考えてるのかなー」と
実際に文字や絵で表すと良いです。
また、いまの生活の中で、
「これはヤバイな」
と思うことがあれば
それもチェックしましょう。
悪いところに気づくことは、
改善できる点を見つけられたという意味では
非常に意味があることです。
あなたの今の気持ちや現在のリアルの状況から
目を背けないことが大切です。
少しつらい作業かもしれませんが、
いまのあなたに近づいて、
どんなことを考えているのかを
確認してみてください。
６．自分の話を全力で聞け
あなたは本当であればこうなっていたい、
という理想の状況を知っています。
無いのではなく、見ていないだけです。
あなたの本当の声を聞いてあげましょう。
とはいえ、頭の中の小人さんが
実際に話しかけてくるわけではないので、
（しゃべっていたら怖いです^^;)
理想の状態を
言葉にしてみたり、イメージに変換してみましょう。
あなたのことはあなたにしかわかりません。
そして、あなたは自分のことがちゃんと理解できます。
わからないのは自分の頭の中の理想を見ていないだけです。
それは、怒りの感情を持つことで
理想なんて考えるヒマがなかっただけのことです。
これからは怒りを手放して、現状を知りつつ、
あなたの理想を知る作業を始めましょう。
中途半端ではなく、全力で
やりたいことを探してみるのです。
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どうでしたか？６つの戒律。あなたは守れそうですか？
この戒律はあなたをハッピーにするものです。
いままでとは違うことをやるのでとまどいもあるかと思いますが、
この戒律を守ることで、怒りを手放すだけでなく、
あなたの細胞全体で夢を実現しようという
モチベーションを上げてくれるものです。
普通に考えて、怒りを手放してラクになって、
夢の達成に進んでいけるなら、ハッピーですよね。
あなたの本当の人生を取り戻しにいきましょう。
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